超人气韩国啦啦队女神李多慧、安芝儇、李珠珢魔鬼身材这样养成！

定速巡航2

来台发展第一人李多慧

身为首位来台发展的韩籍啦啦队成员，李多慧以甜美的笑容和精湛的舞技掳获许多粉丝的心，李多慧表示因为啦啦队的衣服有时候会比较露，因此平常她都有认真管理身材，才能应付在球场边粉丝各种角度的拍摄。

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李多慧身材管理法1. 热爱跑步，从健身房跑到户外不停歇

为了保持身材李多慧最常从事的运动就是跑步，除了在健身房使用跑步机以外，李多慧也很喜欢到户外跑步，当天气好的时候，她就会到汉江边跑步，利用慢跑的时间放空独处，也享受有氧运动带来的燃脂效果。

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李多慧身材管理法2.利用健身器材增肌

除了跑步外，李多慧也会利用健身器材来帮助锻练肌肉线条，在韩国户外跑步时，她便会利用韩国公园都会有的简易健身器材，像是漫步机、坐蹬训练器和转腰器来锻鍊下半身肌群及伸展背部和腰部的肌群，在室内也会使用哑铃来增加重量训练锻鍊线条。

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李多慧身材管理法3.泡半身浴舒压

李多慧曾在受访中表示自己喜欢泡半身浴舒压，半身浴就是将肚脐以下的下半身，使用温热水浸泡30分钟，据说有助于减肥，且能增进血液循环使皮肤变好，也能缓解疲劳，深受许多韩国女生喜欢，就连Black Pink的Jisoo和Rosé都是半身浴的爱好者。

延伸阅读：

女神安芝儇

安芝儇于2023年加入台钢雄鹰啦啦队，成为WING STARS的首位正式成员，被誉为是最强外挂啦啦队女神，以亮丽外型及浓纤有度的身材闻名，让许多粉丝好奇她的管理秘诀，安芝儇表示她没有什么特别的秘诀，就是努力让自己维持健康的生活习惯来保持身材。

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安芝儇身材管理法1.特别喜欢瑜伽跟皮拉提斯

即使工作行程繁忙，安芝儇每天都会拨空运动，透过固定的运动来保持体力来应付需要大量体力的啦啦队工作，此外她特别喜欢做瑜伽跟皮拉提斯，透过瑜伽的练习来身体柔软度，以及利用皮拉提斯来加强核心肌群的锻鍊。

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安芝儇身材管理法2.维持均衡饮食比节食更重要

安芝儇表示因为跳啦啦队应援需要大量的体力，节食减肥反而会造成体力下降不利于健康，因此比起过度的节食，她更重视的是均衡健康的饮食，透过维持均衡饮食的方法摄取身体所需的营养素，吃得健康就不需要担心摄取过多热量造成身体负担。

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安芝儇身材管理法3.充足睡眠就是纾解压力的最佳解方

安芝儇表示自己会透过充足的睡眠及足够的休息来纾解压力及维持身心健康，充足的睡眠不仅可以让身体健康，也可以使肤况变好，减少压力及维持身心健康也都能防止因压力造成的肥胖问题等。

美誉的李珠珢

2024年凭藉着三振舞在台韩两地爆红，身高170公分的李珠垠拥有巴掌般的小脸与精緻的五官，被誉为啦啦队AI，日前宣布加入Fubon Angels更是造成轰动，口碑声量直冲冠军。

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李珠珢美丽祕诀1.极端节食与天天跑步急速减去12公斤

虽然现在李珠珢的身材超好，但其实过去她也有体重62公斤的时刻，她在社群上和粉丝分享自己是透过完全不吃饭，然后每天都去跑步，在短时间内极速减去12公斤，不过她也有强调这并不是个好方法，希望粉丝不要效仿她。

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李珠珢美丽祕诀2.保湿很重要

除了身材极好外，李珠珢的肌肤也是白里透红、吹弹可破。关于保养的方法她强调保湿很重要，保湿可以帮助皮肤补水、保水，减少水分流失，还能减缓细纹的出现，使皮肤看起来更平滑，对于肤色的提亮也有帮助。

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李珠珢美丽祕诀3.爱用保湿型气垫粉饼

在李珠珢爆红的三振舞里还有一个非常经典的元素就是跳舞前她用来补妆的气垫，甚至引起韩网的热搜。根据韩国网友调查，李珠珢使用的气垫为拥有法国感性设计的Chère Jeanne的气垫，此款气垫以水润自然并且服贴及持妆的妆效出名，难怪即使天气炎热李珠珢依旧维持完美的妆容。

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免责声明：肌肤保养品使用后状况会依个人使用方法及肌肤状况而有所不同，并请配合正确使用方法。